TILMELD PROSCI KURSUS

Kontakt os

Du er velkommen til at ringe til os på 70 23 22 40, eller udfylde formularen nedenunder.

Læs persondatapolitikken her

Ring til os på 70232240

EP5: SLIP KONTROLLEN – LAV YOGA FOR SINDET MED AISLING OG TRISH

Psykologisk fleksibilitet er nøglen til forandring. Og en vigtig del af psykologisk fleksibilitet er at vide, hvordan du håndterer dine følelser. Du skal vide, at du ikke er ansvarlig for dine følelser, men at du er ansvarlig for, hvordan du reagerer på dem. Mit navn er Morten Kamp Andersen. I denne episode af What Monkeys Do har jeg inviteret Trish og Aisling Leonard-Curtin til at lære os, hvordan vi slipper kontrollen og accepterer vores uønskede følelser. I bund og grund, hvordan vi bliver mere psykologisk fleksible.

At være til stede, arbejde med at komme videre og acceptere vores følelser er i bund og grund  yoga for sindet; de ting hjælper os med at blive mere fleksible. Psykologisk fleksible. Aisling og Trish er erfarne terapeuter og har skrevet den fremragende bog “The Power of Small”. De vil forklare, hvordan Acceptance and Commitment Therapy (ACT) kan hjælpe os med at komme videre.

AISLING OG TRISH VIL TALE OM:

  • Hvorfor du skal holde op med at prøve at kontrollere det, der faktisk er uden for din kontrol
  • Kraften i det små. Forlad din komfortzone en gang om dagen. Bare lad være med at gå for langt væk. Bevæg dig i stedet indenfor din self-care zone
  • Hvordan du accepterer dine uønskede tanker og følelser – bebrejd ikke dig selv, at du har dem
  • Hvordan du fokuserer dine kræfter på nutiden og det liv, der er værd at kæmpe for

HAR DU TRAVLT? HER ER DE VIGTIGSTE POINTER

Hvis du ikke har tid til at lytte nu, så får du her et par vigtige ting pointer fra episoden. Jeg håber, de inspirerer dig til at lytte til hele episoden.

# 1 Fleksibilitet er nøglen

Forandring bliver lettere, når vi er psykisk fleksible. Det betyder, at vi skal holde op med at bekymre os om fortiden og fremtiden og være til stede i øjeblikket. Vi er nødt til at finde en måde at acceptere uønskede oplevelser og følelser på. Det er det, Trish og Aisling er her for at hjælpe os med.

# 2 Tag små skridt

Vi tror på kraften i det små. Gå ikke all-in, når du prøver at skabe en forandring. Du bør tage små skridt uden for din komfortzone hver dag og lade oplevelsen guide dig. Og sørg for, at du tager det lille skridt i din self-care zone.

# 3 Accepter dine følelser

Vi bliver ofte sat i uønskede situationer eller oplever uønskede følelser. Men sådan er det bare. Accepter dine følelser; du kan ikke kontrollere dem. Det, du kan kontrollere, er din reaktion på dem. Lad dem ikke holde dig tilbage.

VIL DU GERNE VIDE MERE? HER ER DE LINKS, JEG LOVEDE

FEEDBACK, KOMMENTARER OG ABONNEMENT

Jeg elsker feedback. Hvis du kunne lide det, du hørte, må du meget gerne skrive en anmeldelse eller kommentar. Uanset hvad du har på hjerte, vil jeg gerne høre det.

Hvis du vil vide mere om forandring, og hvordan du skaber holdbare forandringer, kan du abonnere på vores podcast på iTunes, Spotify, Google eller Stitcher eller læse mere på vores hjemmeside: www.nexum.eu

  • “Very good! Fun! Interactive and challenging”

    Anna-Karin Ahlflood, Ericsson

  • “Excellent! I have learned so much”

    Elin Dahlkvist – Systembolaget

  • “Exceptional”

    Johan Ölën – Volvo Group

  • “Very good – Everything was there!”

    Pierre Lavorini – Volvo Group

  • “The best course I have attended to!”

    Lars Herbe – Kvadrat

  • “Very inspiring and informative”

    Margit Weygaard-Hansen – Aller Media A/S

  • “Plug & Play”

    Gitte Nørgaard – Københavns Lufthavne A/S

  • “Combining learning, food and service at very high level. Best course ever!”

    Danni Rahbek – Bestseller A/S

  • “Extremely professional carried out”

    Anitha Rutström Sparrman – Ericsson

  • “Intense and very rewarding”

    Per Larsson – EON

  • “Very good course! I want to take it again”

    Marianne Steen – Enatus Consulting AB

  • “It was an excellent, excellent course!!”

    Jakob Larsen – Novo Nordisk A/S

Info

proacteur aps
Lottenborgvej 24B,
2800 Kgs. Lyngby

+45 7023 2240
info@proacteur.com

CVR/VAT: DK29198012

Find os

×

Ring op

Skriv til os

Prosci kursus

Menu