TILMELD PROSCI KURSUS

Kontakt os

Du er velkommen til at ringe til os på 70 23 22 40, eller udfylde formularen nedenunder.

Læs persondatapolitikken her

Ring til os på 70232240

EP3: GLEM VILJESTYRKE – BRUG VANER I STEDET MED WENDY WOOD

Vaner er afgørende, hvis du vil lave en foranding og få den til at vare ved. En stor del af vores daglige liv er vanepræget. Men vaner skræmmer os, fordi de minder os om de dele af vores liv, der ikke er i vores kontrol. Den gode nyhed er, at vaner kan hjælpe os. At have en række gode vaner kan hjælpe os med at studere godt, leve sundt, have gode relationer og være effektive på arbejdet.

Vaner er baseret på tre komponenter: kontekst, gentagelse og belønning. Men hvad betyder det helt præcist? Jeg (Morten Kamp Andersen) har i denne episode inviteret Wendy Wood til at diskutere, hvordan du kan danne nye vaner, bryde gamle og nå dine mål. Wendy er professor i psykologi og business ved University of Southern California og ekspert i vaner. Hun vil fortælle os alt om, hvordan man ændrer dårlige vaner til gode vaner – som i øvrigt (næsten) er navnet på hendes seneste bog. Podcasten er på engelsk.

WENDY VIL TALE OM:

  • Op mod 43% af vores handlinger er vaner – udført uden bevidste tanker. Vaner er en stor del af vores liv, og derfor er de vigtige
  • At vi er besat af viljestyrke og selvkontrol, når vi foretager en ændring, men det er den forkerte strategi. For det virker ikke
  • Hvorfor en aften i biografen ikke er en tilstrækkelig belønning til dig selv i forhold til vaner
  • Hvorfor det ofte er vanskeligere at ændre dine vaner, jo ældre du bliver

HAR DU TRAVLT? HER ER DE VIGTIGSTE POINTER

Her er de vigtigste pointer, jeg har taget med fra podcasten. Men der er flere godbidder i selve afsnittet, så vi håber du vil lytte til det hele.

#1: Viljestyrke og selvkontrol er ikke nok

Viljestyrke hjælper dig i enkeltstående situationer, og når du vil starte en ny vane. Men du kan ikke undertrykke trang – ikke engang med den stærkeste vilje. Det er ikke viljestyrke, der holder dig fra slikskålen. Det gør vaner. Mennesker med stor viljestyrke har bare gode vaner.

#2: Vaner stammer fra de samme tre elementer; kontekst, gentagelse og belønning

Kontekst er vores miljø. Hvis slikskålen placeres lidt længere væk, vil det medføre friktion og hjælpe dig med at bryde vanen. Hvis du melder dig ind i det fitnesscenter, der er tættest på, hvor du bor, er du mere tilbøjelige til at komme af sted.

Gentagelse er vejen til at mestre noget. Du skal fortsætte med at gøre tingene igen og igen for at gøre dem til en vane. Og nej, 21 gange er ikke nok. Det er en myte.

Belønninger skaber dopaminforbindelser til handlingen og øger sandsynligheden for, at du vil gøre det igen. Indre belønninger fungerer bedst, og ja, de skal komme lige efter den nye rigtige handling.

#3: Dine vaner er dine venner

Uanset om du kan lide det eller ej, er mange af din daglige handlinger baseret på automatik eller vaner. Wendy vurderer, at dette er 43%. Så i stedet for at se den skjulte del af os selv som noget, du bør bekæmpe, kan du se det som en ven, der aflaster din mentale energi, så du kan være mere opmærksom på de ting, der virkelig betyder noget.

VIL DU GERNE VIDE MERE? HER ER DE LINKS, JEG LOVEDE

  • Du bør virkelig læse hendes bog, Good Habits, Bad Habits. Jeg lærte meget af den: Amazon
  • Wendy Wood on LinkedIn
  • Wendy Wood on Twitter
  • Good Habits Bad Habits website

FEEDBACK, KOMMENTARER OG ABONNEMENT

Jeg elsker feedback. Hvis du kunne lide det, du hørte, må du meget gerne skrive en anmeldelse eller kommentar. Uanset hvad du har på hjerte, vil jeg gerne høre det.

Hvis du vil vide mere om forandring, og hvordan du skaber holdbare forandringer, kan du abonnere på vores podcast på iTunes, Spotify eller Google eller læse mere på vores hjemmeside: www.nexum.eu

  • “Very good! Fun! Interactive and challenging”

    Anna-Karin Ahlflood, Ericsson

  • “Excellent! I have learned so much”

    Elin Dahlkvist – Systembolaget

  • “Exceptional”

    Johan Ölën – Volvo Group

  • “Very good – Everything was there!”

    Pierre Lavorini – Volvo Group

  • “The best course I have attended to!”

    Lars Herbe – Kvadrat

  • “Very inspiring and informative”

    Margit Weygaard-Hansen – Aller Media A/S

  • “Plug & Play”

    Gitte Nørgaard – Københavns Lufthavne A/S

  • “Combining learning, food and service at very high level. Best course ever!”

    Danni Rahbek – Bestseller A/S

  • “Extremely professional carried out”

    Anitha Rutström Sparrman – Ericsson

  • “Intense and very rewarding”

    Per Larsson – EON

  • “Very good course! I want to take it again”

    Marianne Steen – Enatus Consulting AB

  • “It was an excellent, excellent course!!”

    Jakob Larsen – Novo Nordisk A/S

Info

proacteur aps
Lottenborgvej 24B,
2800 Kgs. Lyngby

+45 7023 2240
info@proacteur.com

CVR/VAT: DK29198012

Find os

×

Ring op

Skriv til os

Prosci kursus

Menu